避免想太多的方法包括：
轉移注意力。將焦點從負面事件中移開，參與自己喜歡的事情，避免過度關注不順利的事件。
鍛鍊身體。簡單的散步或任何形式的適度運動都有助於提高身體和情緒狀態，同時改善睡眠質量。
接納自我。學會自我激勵，認識到人生不斷變化和發展，接受自己的不完美，從而更好地處理困境。
放鬆身心。在情緒低落時，嘗試放鬆方法如深呼吸、曬太陽、與朋友交流，以及享受美食。
集中精力。在精力充沛和狀態良好時處理重要事務，避免熬夜思考決策。
關注當下。通過冥想或其他方法訓練自己集中注意力在當下，篩選掉無意義或消極的想法。
不要相信思維反芻。意識到不斷的反覆思考過去的事情並不有助於解決問題，而是應該採取行動或釋放這些無用的念頭。