要準確量罩杯尺寸，可以按照以下步驟進行：
測量上胸圍。身體前傾45°，用軟尺繞過胸部最豐滿處（乳點一週），測量上胸圍尺寸。
測量下胸圍。身體直立，用軟尺緊貼乳根，水平環繞胸下圍一週，測量下胸圍尺寸。
計算上下胸圍差。上胸圍減去下胸圍的差值，即可得出罩杯尺寸。
對照表格。根據上下胸圍差對照表格，確定罩杯大小，通常，罩杯尺寸有A、B、C、D、E、F等，分別代表不同的胸圍差值範圍。
例如，如果上胸圍是87cm，下胸圍是76cm，則罩杯尺碼爲A杯（87-76=11cm，屬於9~11cm區間）。最終的內衣尺碼由罩杯尺碼和下胸圍尺碼組成，例如75A表示下胸圍75cm，罩杯爲A。