鍛鍊專注力可以通過以下方法進行：
創造適宜的學習環境。確保孩子處於一箇安靜、整潔、光線明亮、空氣流通的學習環境，減少外界噪音和干擾，例如關閉電視、手機等設備。
制定合理的學習計劃。根據孩子的年齡和興趣，制定合理的學習計劃，包括多樣化的學習內容和方式，合理安排學習時間，避免過度疲勞和過度壓力。
培養孩子的興趣和好奇心。鼓勵孩子對各種知識領域產生興趣，通過閱讀、探索和實踐，激發孩子的好奇心，讓他們主動去發現和思考。
培養孩子的自我約束力。幫助孩子建立自我約束的意識和習慣，例如規定每天的學習時間，讓孩子在規定時間內專注於學習任務。
視覺集中訓練。通過控制視覺的運動，比如持續盯着某個點不眨眼，可以有效地進入專注狀態。
減少視線內的干擾。視線內存在干擾同樣會導致分心，如條件允許，調暗工作間光線或只留一盞檯燈照亮工作區域來幫助集中注意力。
保持適當的距離。當需要集中注意力在某種事物時，儘量不要距離關注對象太遠。
通過這些方法的長期練習，可以逐漸培養孩子的專注力。