婺源三日游的推薦行程如下：
第一天。從婺源站出發前往篁嶺，這是一個充滿古村落魅力的景區，可以感受「掛在山崖上的鄉村」的獨特風情。下午，前往江嶺景區，欣賞壯麗的自然風光和層層疊疊的梯田。晚上，返回婺源縣城，享受當地美食，如粉蒸肉、糊豆腐等。
第二天。上午，遊覽李坑景區，這是一個充滿文化氣息的古村落，可以欣賞明清時期的古建築群。下午，前往曉起景區，被譽為「江南第一茶鄉」，可以參觀茶園，了解茶葉的製作過程。晚上，返回婺源縣城，享用特色晚餐。
第三天。上午，前往彩虹橋景區，這是一座橫跨河兩岸的廊橋，可以感受到濃郁的浪漫氛圍。下午，前往鴛鴦湖景區，這是一個以湖為主的生態旅遊區，適合劃船、垂釣、野餐等活動。
此外，根據個人興趣和時間安排，遊客還可以選擇前往臥龍谷、靈岩洞、三清山等景點進行深度遊覽。婺源的美食也不容錯過，如糊粑、李坑酸菜魚、筒飯和粉蒸肉等。在遊玩過程中，可以乘坐竹筏、欣賞日落，感受小橋流水人家的愜意時光。