宅女在家可以從事多種活動，以下是一些常見的選擇：
玩遊戲。可以玩各種遊戲，包括電子遊戲和桌遊，有些玩家甚至可以連續玩上幾個小時到幾天。
看書。閱讀各種類型的書籍，如漫畫、小說、歷史、哲學、雜誌和報紙等，既可以打發時間，也能增長知識和智慧。
健身和節食。在家進行身體鍛鍊，如舉重、跳操或學習新的健身視頻，同時通過節食來保持健康的生活方式。
看視頻。觀看電視劇、電影、紀錄片、演講和綜藝節目等，內容涵蓋愛情、家庭、法律、戰爭、科幻等多個領域。
看劇集和電影。包括各種類型的劇集，如韓劇、日劇、美劇以及大陸和台灣的偶像劇等。
聽音樂。享受各種音樂風格，放鬆心情。
上網購物。線上瀏覽和購買各種商品。
睡覺。充足的休息對於保持身心健康非常重要。
自媒體和視頻製作。製作和發布視頻內容，如做自媒體、當視頻博主、做剪輯師或配音員等。
社交電商。通過社交媒體分享產品，建立團隊，進行線上業務拓展。
此外，宅女在家還可以進行整理房間、做職業規劃、寫日記、學習新技能（如化妝、服裝搭配、理財知識、語言學習等）、觀看經典電影、學會理財等多種活動，這些活動有助於提升個人技能和生活質量。