宋姓的起源較爲複雜，主要包括以下幾個方面：
商朝後裔。宋姓最初源於商朝，商王帝乙的長子微子啓被周成王封於商朝發源地商丘，建立宋國。公元前286年，宋國被齊國滅亡後，原宋國公室的子孫以國名爲姓，稱爲宋氏，微子啓被尊爲宋姓的得姓始祖。
姬姓後裔。宋姓還出自姬姓，春秋時期鄭國貴族大夫姬宋的後裔，部分人以先祖的名字爲姓氏，改爲宋姓。
少數民族改姓。部分少數民族如土家族、党項族、蒙古族和滿族等，在漢化過程中有改爲宋姓的情況。
過繼改姓。如南宋時期韓顯卿的後代因過繼改姓爲宋。
綜上所述，宋姓的起源具有多元性，既有古代貴族後裔的貢獻，也有少數民族漢化過程中的轉變，以及歷史上的過繼改姓情況。