容易想太多時，可以嘗試以下方法來緩解：
換個角度思考。嘗試從更廣闊的角度看待問題，這有助於理解事情的全貌。
設定時限。給自己設定一箇思考問題的最大時間限制，時間到了就要停止思考，轉移注意力。
減少刷手機的時間。減少屏幕時間，避免無意義的分散注意力。
行動起來。參與體育運動、追求興趣愛好或學習新技能，讓自己忙碌起來。
意識到無法控制一切。接受並非所有事情都能控制，減少不必要的擔憂。
鍛鍊身體。運動有助於釋放壓力，提高心情。
保證充足的優質睡眠。保證足夠的休息，有助於提高思維清晰度。
練習正念冥想。通過冥想和放鬆技巧，如呼吸練習、漸進性肌肉鬆弛等，來放鬆身心。
與積極的人交往。花時間與那些對你有積極影響的人在一起，他們可以提供不同的觀點和建議。
觀察自己的思維模式。注意並觀察自己的思維模式，問問自己這些思維是否真正有益。
不要責備自己。避免因過度思考而感到自責或糟糕，這可能使情況更糟。
與他人交流。與信任的人分享你的擔憂和思緒，他們可以提供不同的觀點和建議。
以上建議有助於更好地管理和減少過度思考，保持心理平衡和內心的寧靜。