面對宿舍室友過於吵鬧的問題，可以採取以下幾種方法來解決：
與室友溝通。如果室友的噪音偶爾影響你的休息，可以善意地提醒他們，表達你的感受，強調宿捨生活的和諧共處。
調換宿舍。如果問題持續存在或與個別室友難以溝通，可以與輔導員溝通，申請調換宿舍。
使用防噪音工具。比如耳塞、耳罩或降噪耳機，這些都能有效減少噪音對你的影響。
改善睡眠質量。睡前喝杯溫牛奶、聽輕音樂或進行適量運動，如慢跑，都有助於改善睡眠質量。
記錄和溝通。記下室友的噪音行為，並在適當的時候與他們溝通，表達你的不滿和建議，強調共同維護宿舍環境的安靜。
採取這些措施時，保持冷靜和尊重是關鍵，同時也要考慮室友的感受，儘量通過友好的方式解決問題。