提升專注力的方法多種多樣，可以根據個人的生活方式和興趣選擇適合的方法，如舒爾特方格、圖形記憶、圖形連線、數字記憶、補充數字等，這些方法可以有效提升視覺和聽覺專注力。同時，還可以嘗試靜坐冥想、穩定身體練習、凝視水杯等方法，這些方法可以在短時間內提升注意力。此外，還可以通過定量學習、幫助孩子創造成就感、大聲讀書、聽字訓練等方式來提升專注力。
此外，創造良好的學習環境，如安靜、整潔的空間，減少干擾和噪音，也是提升專注力的有效途徑。進行有氧運動如跳繩、登山，也可以促進專注力的提升。每天保持一定的日程安排，制定時間表專注於一項任務，也有助於提升專注力。最後，控制電子產品的使用時間，減少對睡眠和注意力的干擾，也是非常重要的。