正確背揹包的方法包括以下幾個步驟：
調整肩帶。確保肩帶緊貼肩關節，揹包緊貼背部，以減少肩部和背部的壓力。
調整腰帶。腰帶應調整到適合的範圍，以保持揹包在背部的穩定性。
揹包高度。揹包的最下方應高於臀部約5釐米，以確保揹負舒適且省力。
揹包位置。避免揹包位置過低，導致重心前移，這可能不安全。
肩帶長度。避免肩帶過長或過短，過長的肩帶可能導致身體姿態不佳，而過短的肩帶則可能使揹包重量集中在肩部。
揹包平衡。確保揹包的重量分佈均勻，避免因單側重量過重而造成身體傾斜。
根據不同的揹包類型（如雙肩包、單肩包、斜挎包等），可能還需要調整肩帶和腰帶的具體長度和位置，以適應個人的身高和揹包的容量。