面對工作壓力過大的情況，可以採取以下幾種方法來應對：
調整心態。工作壓力大與個體性格有很大關係，在同樣的工作環境下，別人可能不會出現感覺壓力大，而自己可能會感到焦慮或抑鬱，具體需要看醫生，醫生根據精神檢查來確定壓力大是由於焦慮還是抑鬱，或者是否有個性性格特徵、自信心不足、對自己認識不足所產生的問題。
調整工作環境。如果是因爲工作環境導致壓力大，比如工作性質不喜歡或者與同事關係不和諧，可以儘快調整工作環境，舒緩壓力，如果是調換不了，那麼請了解工作意義和目的，重新激發興趣，端正態度，緩解情緒壓力，適應和做好該項工作。
加強自我管理。記得讓自己休息，當壓力來臨時，停下來問問自己，你是餓了、生氣了、孤獨了還是累了，如果出現四種狀態中的一種或幾種，都請放慢腳步，做幾次呼吸，然後冷靜下來，整理你的工作空間，定期打掃和整理你的工作空間，比如在工作前或工作結束時做這件事，都會讓你不再害怕面對它。
進行自我調適。可以嘗試一些放鬆的方式緩解壓力，比如自己給自己放假，週末去外面爬山、旅遊，做自我調理放鬆，也可以練瑜伽或靜下心來寫字、畫畫、養花、養草、養魚。