工作過度勞累時，可以採取以下幾種方法來緩解疲勞：
保證充足的睡眠。確保每晚睡眠時間達到七到八小時，以促進體力和精力的恢復。
合理飲食。保證蛋白質和各種B族維生素的攝入，例如多喫蝦、雞蛋、牛肉等富含蛋白質的食物，以及穀類和富含維生素的食物。
適當進行體育活動。如慢跑、騎自行車、游泳或散步等，以增強體力和免疫力。
調整心理狀態。保持積極樂觀的心態，遇到困難時嘗試換個角度思考，避免過度壓力。
培養興趣愛好。如打球、游泳、旅遊等，以幫助放鬆心情，轉移注意力。
與朋友和家人交流。分享自己的感受和壓力，獲得情感支持和心理慰藉。
進行適當的午休或閉目養神。特別是在白天工作間隙或午休時間進行短暫的休息。
進行按摩或瑜伽等物理療法。以促進身體疲勞物質的排泄和代謝。
飲用養生茶或小喫。如金銀花茶、菊花茶或小蛋糕、水果等，以提振精神和補充能量。
如果疲勞感持續不減或者伴隨其他健康問題，建議諮詢醫生或專業人士的意見。