當工作感到煩悶時，可以採取以下方法來緩解：
放鬆心態。學會放鬆自己，不要總是糾結於煩心的事情，這有助於更好地應對工作中的難題。
控制情緒。雖然困難，但保持理性、冷靜，控制好自己的情緒非常重要。
與他人交流。與信任的人分享快樂和煩惱，可以減輕壓力。
寫作療法。將煩惱寫下來，有助於理清思路，促進情緒的釋放。
適當休息。通過適當休息放鬆精神，例如聽舒緩的音樂或看書。
心理疏導。如果壓力過大，可以考慮專業的心理疏導。
運動。適當的身體活動，如游泳、慢跑等，有助於釋放緊張情緒。
請假旅行。適時請假，通過旅行放鬆心情。
尋找成就感。努力達成一些成就，以增強工作信心。
堅持愛好。在工作之餘投入精力到自己的興趣愛好中。
換個環境。如果情況允許，考慮改變工作環境或職位。
尋求專業幫助。如果情況嚴重，可考慮尋求心理諮詢或治療。
通過這些方法，可以更好地應對工作中的煩惱，保持身心健康。