平台期，在健身領域中通常指的是減脂停滯期或減肥平台期，是正常的人體生理保護機制。在減肥過程中，當體內能量消耗到一定程度時，機體會產生保護性抑制，以避免能源的完全耗竭，同時維持基礎代謝。這時，即使繼續採用之前的減肥方式，體重也可能不再明顯下降，甚至可能出現反彈趨勢。平台期的出現是因為身體已經適應了當前的飲食和運動狀態，需要做出調整才能繼續減重。
平台期的持續時間因個體差異而異，一般會持續1-3個月。如果個人體質較好，且在平台期及時調整飲食和運動方式，平台期可能會較短；反之則可能較長。在遇到平台期時，不應輕易放棄，而應堅持並適當調整減肥策略，以突破平台期。
要突破平台期，可以嘗試在原來的方法上加大力度，如增加運動量、調整飲食結構等。同時，保持積極的心態和耐心也非常重要。記住，減肥是一個需要長期堅持的過程，不要輕易放棄。
以上信息僅供參考，如有需要，建議諮詢專業健身教練或營養師。