平板支撐是一種有效的瘦身運動，尤其對腹部肌肉有很好的鍛鍊效果。它通過增強核心肌群，可以幫助塑造腰部、腹部和臀部的線條，同時有助於提高基礎代謝率，促進脂肪的燃燒。在進行平板支撐時，需要注意動作的標準性，保持身體直線，避免腰部下沉或臀部上翹等錯誤姿勢，這些不僅會影響鍛鍊效果，還可能造成腰椎損傷。
練習平板支撐時應保持均勻的呼吸，避免憋氣，這樣可以保持血壓穩定，減少心血管意外的風險。初學者可以根據自己的身體狀況逐漸增加練習的強度和時間，避免過度運動導致的肌肉酸痛或損傷。建議每天練習，逐漸增加持續時間，每組練習保持一定時間，如30秒至1分鐘，根據個人情況可進行多組練習，每組間休息10至20秒。對於中老年人或身體狀況較差的人群，可以適當降低動作難度，如使用膝關節支撐，或者減少練習時間。