面對“庸人自擾”的情況，可以採取以下幾種方法來改善心態和生活狀態：
自然陶冶法。比如散步、玩耍等，這些活動可以幫助緩解不良情緒，改善心情。
語言調節法。通過積極的語言暗示和自我鼓勵，來提升心情和自信心。
調整心態。觀照內心，調整心態，理解外在環境的變化，通過調整自己的心態和觀念來積極面對生活中的挑戰。
避免過度焦慮。避免過度擔憂未來可能發生的事情，集中精力處理當前的問題。
積極看待事物。嘗試從積極的角度看待生活中的事件，尋找其中的積極面。
接納不完美的自己。接受自己的缺點和不足，不過分苛責自己。
多與人交流。與親朋好友分享自己的感受和困擾，獲取他們的支持和建議。
學會控制情緒。在面對困難和挑戰時，學會保持冷靜，通過適當的方式來釋放或緩解壓力。
結交善友，遠離煩惱。與積極、樂觀的人爲伍，避免與經常帶來負面情緒的人交往。
保持忙碌和有目標。通過投入工作和有意義的活動，減少無謂的憂慮和煩惱。
記住，每個人的生活都會遇到挑戰和困難，關鍵在於我們如何面對和克服它們。通過積極的心態和適當的方法，我們可以更好地處理生活中的困擾，享受更加美好和和諧的生活。