徒步旅行時攜帶的食物應以高能量、易於攜帶和烹飪為主。以下是一些推薦的食物類型：
高能量零食。堅果（如杏仁和核桃）、乾果（如葡萄乾和無花果）、能量棒、餅乾和糖果。這些食物可以提供快速能量，適合在徒步途中補充體力。
主食。麵包、全麥麵包、穀物類（如燕麥片和玉米片）、餅乾和熱食類（如炒飯和炒麵）。這些食物富含碳水化合物和膳食纖維，有助於持續提供能量。
飲用水。水是徒步旅行中非常重要的，建議每天至少飲用2升水。運動飲料可以幫助補充因出汗而流失的電解質和水分。椰子水是天然的電解質飲料，含有豐富的鉀和鈉。牛奶或優酪乳可以提供蛋白質、碳水化合物和鈣質，有助於補充體力和維持骨骼健康。果汁，特別是富含維生素C的果汁，如橙汁和檸檬水，有助於提高免疫力和補充水分。
方便食品。凍乾飯、自嗨鍋、罐頭和即食菜。這些食品重量輕、體積小，易於攜帶和烹飪，能在短時間內提供能量。
此外，還可以攜帶一些水果和蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘋果和柑橘，以補充身體所需的維生素和微量元素。鹹菜和鮪魚罐頭也是不錯的選擇，但應適量食用，避免增加心臟和胃腸的負擔。