徒步杖的作用主要包括以下幾點：
降低膝關節壓力。使用徒步杖可以顯著減少膝關節承受的壓力，根據研究，這可以將膝蓋受到的衝擊力降低25%至40%以上，特別是在下坡時。
提高步行穩定性。徒步杖有助於提高步行時的穩定性，特別是在複雜或陡峭的地形上，從而避免運動傷害。
節省體力。正確使用徒步杖可以幫助節省大約30%的體力，特別是在上坡和下坡時。
提高步行速度。通過幫助分散腿部、膝蓋和腳踝的壓力，徒步杖可以提升步行速度。
鍛鍊全身肌肉。徒步杖能夠更全面地鍛鍊全身肌肉，特別是腰部和脊椎。
野外輔助。它可以用來探路、撥動雜草、防止蛇類接近，以及在緊急情況下自我防衛。
輔助休息。在需要短暫休息時，徒步杖可以支撐背包，提供額外的支撐和休息方式。
總之，徒步杖不僅是徒步和登山時的實用工具，還能提供額外的保護和舒適性。