徒步的方法包括以下幾個方面：
走法。不同的走法適用於不同的地形和環境。例如，印第安走路法適合平原，橫步走法適合山路，狼步走法適合小步行走。走上坡路時，應減小步幅以保持平衡。保持相同的速度有助於減少長時間步行時的疲勞。
個人身體準備。徒步前幾天，進行低強度運動如跑步或瑜伽，並確保充足的睡眠和營養攝入。在徒步起點進行全身拉伸，以活動身體進入運動狀態。
了解線路。確定路線，了解路線的長度、難度、起止點。研究路線環境，包括地形特徵、天氣情況、海拔高度等，以評估難度級別。
徒步裝備準備。準備精簡的裝備，如登山杖、背包、徒步鞋、透氣速乾的衣褲、食物、水、基本藥品、防曬和遮陽裝備等。
徒步過程注意事項。與體能相當的夥伴一起徒步，保持勻速，適時休息和補充水分。爬坡時上身稍前傾，下坡時降低重心。
徒步後恢復。徒步後進行身體恢復，如適當休息和飲食調整。
此外，平時進行持續的鍛鍊也是提高體能和耐力的重要環節。對於不熟悉環境的徒步者，建議從簡單的路線開始，逐漸增加難度。