微波爐煮飯的步驟如下：
準備大米。根據需要選擇適量的大米，並將其放入微波容器中。
淘米。將大米清洗乾淨，倒掉髒水。
浸泡大米。提前半小時左右用清水浸泡大米，這有助於米粒吸足水分，從而在微波煮飯時更加糯熟。
加入適量的水。浸泡後，將水倒掉，再加入適量的清水，建議的水量是1:1.5（即一碗米配一碗半水），也可以根據個人喜好調整。
覆蓋微波爐容器。用保鮮膜或微波爐專用的蓋子蓋好容器，上面扎幾個小孔以透氣。
微波加熱。將容器放入微波爐，選擇適當的火力（如中火或高火），定時6~8分鐘，具體時間根據米的量和微波爐的功率進行調整。
檢查和調整。加熱完成後，檢查米飯的熟度，如需更熟可再加熱2~3分鐘。
攪拌和燜飯。如果需要，可以打開蓋子用筷子輕輕攪拌米飯，然後繼續加熱幾分鐘，最後讓米飯靜置幾分鐘以達到更好的口感。
根據微波爐的功率和所用容器的不同，可能需要適當調整加熱時間和功率設置。