心理控制方法包括多種策略，旨在幫助個體有效地管理和調整自己的情緒和行為。以下是一些具體的方法：
自我心理控制。包括自定心神和穩定自信，例如通過冥想和回憶愉快的事情來緩解壓力。
情緒轉移和宣洩。遇到不良情緒時，可以通過轉移注意力和與親朋好友交流來分散精力，宣洩情緒。
自我暗示和幽默。通過積極的自我對話和培養幽默感來改善心情。
認知行為療法。識別和改變導致情緒困擾的非理性思維。
藥物治療和物理療法。如電休克療法，以及有氧運動和接觸自然等非醫療手段。
家庭療法和人本主義療法。通過改善家庭成員間的溝通和理解來促進情緒健康。
這些方法可以單獨使用或結合使用，具體取決於個人的情況和需要。重要的是找到適合自己的方法，並持之以恆地實踐。