快跑和慢跑是兩種不同的運動方式，它們在速度、強度、消耗、對身體的影響、適宜人群和目的等方面有顯著的區別。具體如下：
速度與強度。慢跑的速度較慢，通常是正常步速的1.5至2倍，每分鐘腳步數在80至120步以內；快跑的速度更快，每分鐘腳步數在150至170步以上，相當於正常步速的2倍以上，強度明顯大於慢跑。
卡路里的消耗。慢跑每半小時大約消耗400卡路里，而快跑可以消耗400到1000卡路里以上，顯著大於慢跑，適合有減肥需求的人群。
對身體的影響。慢跑對膝蓋和肌肉的影響較小，運動後無明顯酸痛；快跑對膝蓋和肌肉的衝擊較大，初期易出現關節和肌肉酸痛。
適宜人群。慢跑適宜各年齡段人群，初學者也容易掌握；快跑更適合運動基礎好的人，如運動員或長期鍛鍊的人。
目的。慢跑主要目的是增強體能和改善心肺功能，放鬆心情；快跑的目的是提高速度和爆發力，追求更高強度的挑戰和成就感。
肌肉訓練與有氧運動。快跑通常涉及到更大的肌肉群的運動，如大腿、臀部和核心肌肉，是有氧運動；慢跑更注重心血管耐力的訓練，是一種有氧運動。
因此，選擇慢跑或快跑應根據個人的健康狀況、運動基礎和目標來確定。