保持好的身材需要綜合考慮飲食、運動、睡眠和日常習慣等多個方面。以下是保持好的身材的具體方法：
飲食方面。應確保營養均衡，避免暴飲暴食，儘量選擇健康的食物，如全穀類、瘦肉、豆類、蔬菜和水果，同時要限制高糖、高脂肪的食物攝入，保持三餐規律，適量飲水，避免過多攝入含糖飲料。
運動方面。建議每周至少150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或騎腳踏車，力量訓練也很重要，可以幫助增強肌肉和提高基礎代謝率，如果開始新的鍛鍊計劃，請諮詢專業人士以避免受傷。
睡眠方面。保證每天7至9小時的高質量睡眠，睡眠不足會影響身體的代謝和激素分泌，進而影響體重。
日常習慣方面。減少精細碳水化合物的攝入，但不要完全戒除，避免過度節食，儘量少吃外賣，選擇更健康、更衛生的飲食方式，如在家烹飪，避免熬夜，減少壓力，保持心情愉快也對維持身材很重要。
此外，要堅持這些健康的生活方式，保持好的身材需要時間和堅持，重要的是要根據自己的生活方式和體質找到合適的方法，並持之以恆。