防曬主要包括物理防曬和化學防曬兩種方法，物理防曬包括使用防曬霜、避免陽光直射、穿着防曬衣物等。具體如下：
使用防曬霜。選擇SPF值適合的防曬霜，一般日常活動選擇SPF15~SPF30，戶外活動時選擇SPF30以上，確保防曬霜覆蓋所有暴露在外的皮膚，尤其在出汗或游泳後需要及時補充。
避免陽光直射。上午10點到下午4點紫外線較強，儘量避免外出，如果必須外出，選擇樹蔭或遮陽處活動。
穿着防曬衣物。穿着長袖衣物、戴帽子和太陽鏡等，以物理方式阻擋紫外線。
使用遮陽傘。在戶外活動時使用遮陽傘。
此外，曬後應及時修復和補水，如使用冷水敷面、塗抹保溼霜等。需要注意的是，選擇防曬產品時，應根據個人膚質和活動環境選擇合適的產品，如敏感肌膚的人可以選擇物理性防曬霜。