如果您忘記了QQ密碼，可以通過QQ安全中心來找回，具體操作步驟如下：
打開QQ套用，點擊左上方頭像圖示進入設定。
在設定界面中找到賬號安全選項並點擊進入。
在賬號安全界面中找到QQ安全中心並點擊進入。
在QQ安全中心界面中選擇找回賬號及密碼。
進入找回密碼界面後輸入您的賬號並點擊下一步。
進行安全檢測，如拖動滑塊完成拼圖。
進行身份驗證，如輸入手機號碼並獲取簡訊驗證碼進行驗證。
輸入新密碼並進行確認，然後點擊確定。
如果您無法通過QQ安全中心找回密碼，還可以嘗試以下方法：
嘗試使用另一個QQ號登錄電腦QQ軟體，點擊左下角的三行圖示進入設定，然後選擇檔案管理查看登錄過的QQ賬號。
聯繫騰訊客服尋求幫助，尤其是在被盜號情況下，儘快在客服工作時間（早上九點到晚上九點）打電話給騰訊客服，提供您的賬號信息和被盜號時間。
通過手機號登錄嘗試找回，選擇好友輔助驗證，如果驗證失敗，騰訊會通過簡訊傳送您的QQ賬號信息。
使用微信小程式騰訊客服進行找回，選擇賬號密碼找回，然後按照提示操作即可。