要提高跳躍高度，可以採取以下幾種方法：
負重短跑訓練。手持啞鈴進行快速跑動，以提高腿部爆發力。
單腿上下蹲。練習單腿肌肉，可以分組練習，每組12到15次。
硬直上樓梯。上樓梯時伸直腿部，用前腳掌走，加強小腿拉伸。
踮腳尖。反覆踮起腳尖再放下，提高彈跳力。
跳繩。快速跳繩，以最大力氣和速度進行。
抱球砸框。練習跳起雙手抱球砸向籃板，提高彈跳力和扣籃基礎。
深蹲和蛙跳。結合深蹲和蛙跳練習，提高彈跳力。
懸垂擺動。利用單槓進行身體擺動，增強上肢和核心力量。
跳起摸高。跳起用手觸摸預定高度的物體，如籃球筐或天花板。
跟腱拉伸和屈髖肌群拉伸。提高跟腱和髖關節的靈活性和力量。
結合這些方法，可以有效地提高跳躍高度。不過，建議在專業人士的指導下進行練習，以確保全全和效果。