想要減少飲酒量，可以採取以下幾種方法：
避免空腹飲酒。在飲酒前先吃一些食物，如高蛋白食物、肥肉或花生米等，這些食物有助於保護胃黏膜，減緩酒精的吸收速度。
慢慢飲酒。避免快速飲酒，小口慢酌，這樣可以讓身體有更多時間代謝酒精，從而減少醉酒的風險。
選擇合適的酒品。如果可能的話，選擇純糧食釀造的酒，避免飲用酒精勾兌的飲料或劣質酒，因為這些更容易導致醉酒。
避免混合多種酒飲用。不同種類的酒其酒精含量和成分不同，混合飲用可能會導致酒精吸收過快，增加醉酒的風險。
多喝水。在飲酒前後多喝水有助於加速酒精排泄，減少血液中的酒精濃度。
選擇優級白酒。選擇品質好的酒，如純糧食釀造的優級白酒，這類酒通常對身體的影響較小。
適量飲酒。根據個人的身體狀況和酒量來合理安排飲酒量，避免過量飲酒。
喝酒時多吃菜。特別是紅肉類、綠葉蔬菜、豆製品等，這些食物可以幫助增強肝臟分解酒精的能力。
避免刺激性飲料。在飲酒時避免喝冰水、檸檬水等刺激性飲料，這些可能會加劇醉酒效果。
通過採取這些策略，可以在享受飲酒的同時減少醉酒的風險。