在水中呼吸主要有兩種方法，分別是呼吸控制和水下吐氣。
呼吸控制：
需要在水下緩慢、深呼吸，讓肺部充分吸入氧氣。
同時要控制呼吸節奏和深度，避免氧氣不足或過多。
水下吐氣：
包括鼻子吐氣和口鼻同時吐氣等。
鼻子吐氣主要是通過鼻子向外噴氣，而口鼻同時吐氣則是通過嘴巴和鼻子同時吐氣。
此外，還可以使用呼吸管或面罩，這是水中呼吸的輔助工具，可以在水下直接呼吸空氣，對初學者來說比較安全可靠。也可以通過練習憋氣來增加肺活量，提高身體對氧氣的利用率。
需要注意的是，在水中用嘴吸氣時，應避免同時用鼻子吸氣，以防止嗆水。以上這些技巧有助於提高在水中呼吸的效率和舒適度。