增強性能力的有效方法包括：
鍛鍊身體。進行有規律的體育鍛鍊，如慢跑、游泳、騎腳踏車等有氧運動，可以增強心肺功能，改善血液循環，對性功能有積極影響。
保持均衡飲食。多食用全穀類、水果、蔬菜、魚類和瘦肉等，保證充足的營養攝入，同時避免過量攝入高脂肪和加工食物。
改善生活習慣。戒菸、限酒、保持充足睡眠，避免過度熬夜和勞累，減少精神壓力。
進行心理調適。保持情緒穩定，必要時可進行心理治療或諮詢。
藥物治療。在醫生指導下，使用一些藥物如偉哥（枸櫞酸西地那非）、達泊西汀等，可以幫助改善勃起功能和延長性交時間。
進行按摩和刺激。適當的陰莖按摩和刺激可能有助於增強性刺激和性快感。
進行深水運動。如深蹲、伏地挺身、仰臥起坐等，可以改善會陰部血液循環。
保持規律的性生活。保持適度的性生活頻率，避免過度手淫或不潔性行為。
保持良好的衛生習慣。如勤洗澡、多喝水等，有助於維持生殖器官的健康。
需要注意的是，性能力的提升通常需要綜合考慮多個方面，建議在專業醫生的指導下進行。