增加體力的方法多樣，主要包括：
運動鍛鍊。定期進行運動是提高體力的有效方法。不同的年齡段的人適合不同的運動方式。如年輕人可以選擇有氧健身操、跳繩、長跑等，而年紀稍大的人適合伸展運動或慢跑，散步和慢跑也對四十歲以上的人羣有益，但應避免過於劇烈的運動。
合理飲食。保證膳食均衡，多喫蔬菜水果，適量攝入蛋白質和脂肪，避免暴飲暴食和過度飲酒。
保持良好的睡眠質量。充足的睡眠對恢復體力和提高體力至關重要。
調整心態。保持樂觀的心情有助於體力提升，因爲情緒波動和長期的焦慮、壓力會消耗精氣神，導致體力下降。
中醫調理。中醫認爲，通過中藥調理、鍼灸、推拿等方法可以調節身體的氣血運行，改善身體狀況，提高體力。
減輕壓力。通過放鬆訓練、冥想等方法減輕壓力，同時學會合理安排時間，避免過度勞累。
這些方法結合使用可以更全面地提升體力。建議根據自己的實際情況和偏好選擇適合的方法。