後空翻是一種需要技巧和練習的動作，初學者應該在一個安全的環境中進行，並最好有專業人士的指導。以下是學習後空翻的基本步驟：
準備姿勢。站直身體，雙腳併攏，雙手放在身體兩側。深呼吸，放鬆身體。
起跳。用力向上跳，同時旋轉身體。在最高點時，旋轉身體的速度應該達到最快。
空翻。在身體旋轉時，保持姿勢筆直，頭部和肩膀要對齊。用腳尖著地，以保持平衡。繼續旋轉，直到身體完全落地。
落地。落地時，彎曲膝蓋和腳踝，以吸收衝擊力。保持平衡，準備好進行下一個動作。
此外，練習後空翻還需要進行一些輔助訓練，如下肢彈跳力訓練、身體柔韌性訓練、身體控制力訓練等。可以在蹦床或體操地面上練習，以確保全全。在練習過程中，應注意以下幾點：
始終保持頭部朝前，避免看向左右，以保持平衡。
落地時，要確保雙腳面向前方或稍微偏向一側，以幫助穩定身體。
練習時應該穿著適當的鞋子，以提供足夠的支撐和保護。
初學時，可以在墊子或柔軟的地面上進行練習，以減少受傷風險。
總之，學習後空翻需要耐心和持續的練習。遵循正確的技巧並在安全的環境中進行練習是非常重要的。