抓螳螂的方法如下：
準備工具和材料。需要準備手電筒、捕蟲網、螳螂籠、食物和水等。手電筒有助於在昏暗的環境中發現螳螂，捕蟲網用於捕捉，螳螂籠用於暫時存放螳螂，並提供安全的環境，食物和水則是為了餵養螳螂。
找到螳螂。在夜晚或陰暗的地方用手電筒照射草地、樹木、草叢等，尤其是螳螂喜歡的出沒場所，如路邊植物。
捕捉螳螂。一旦發現螳螂，用捕蟲網輕輕捕捉，動作要輕柔以免驚擾螳螂，然後將螳螂放入準備的螳螂籠中。
餵養螳螂。給螳螂提供小昆蟲如蚊子、蒼蠅等，以及乾淨的水。
注意事項。避免使用有毒的化學物質，保持衛生，避免疾病傳播，如果不再餵養或需要釋放，選擇安全適宜的地方放生。
尊重自然。不要過度捕捉，以免破壞生態平衡，捕捉和釋放螳螂的過程應儘量減少對周圍生態的影響。