推辭工作需要謹慎處理，以免影響與同事和上級的關係。以下是一些方法：
誠懇地溝通。態度誠懇，清楚地解釋爲什麼不能接受這個工作任務，例如，當前工作任務已經非常多，或者對這項任務不是很有經驗。
提出合理的理由。提出客觀合理的理由，例如，當前工作量太大，或者這項工作需要的時間和精力超出預期。
提出解決方案。提出建議，如建議其他人來完成這個工作，或者將任務分配給團隊。
先肯定再否定。先肯定上級的決策，再表達自己的想法，例如，“我理解您的決定，但我擔心我可能不是最適合這個任務的人選”。
保持禮貌和職業素養。保持禮貌和尊重，儘量避免使用過於直接或不尊重的語言。
適度表現。在領導面前表現出卓越的口才和工作能力，在同事面前則收斂，以避免過多的工作分配。
學會“演戲”。在領導面前裝出非常忙的樣子，以減少領導安排工作的可能性。
巧用拖延。對於一些可能帶來麻煩的任務，可以通過拖延來觀察情況變化，如果領導不再提起，就避免了任務。
總之，推辭工作時應注意方法和策略，以保護職業關係和個人聲譽。