擠牛奶的方法主要有手動和使用機器兩種。以下是詳細介紹：
手動擠奶。在擠奶前，確保雙手已徹底清洗。手動擠奶時，可以採取坐或站的姿勢，舒適即可。將拇指放在乳頭的根部，食指放在對側，其他手指托住乳房，向胸壁方向輕輕按壓後擠奶。一壓一放，依次擠壓所有乳暈，至少擠壓3至5分鐘，交替擠壓兩側乳房，整個擠奶時間約爲20至30分鐘。
使用擠奶器。如果是使用擠奶器，請參照產品的使用說明進行操作。擠奶器通過創造低壓環境，利用真空作用將牛奶吸出。
在擠奶過程中，重要的是要溫和但有力，避免對乳頭造成傷害。擠奶後，應清潔和消毒乳頭，以防止感染。