放下暗戀的人是一箇逐漸接受和適應的過程，可以通過以下方法來實現：
接受現實。正視自己的情感，並認識到暗戀可能只是自己的單向情感，對方可能並不擁有同樣的感覺。
轉移注意力。嘗試尋找新的興趣點或參與活動，結識新朋友，這有助於分散對暗戀對象的關注。
培養積極的心態。關注個人成長和發展，提升自己的能力和魅力。
尋求支持。與親密的朋友或家人分享感受，或考慮尋求專業的心理輔導。
給自己時間。放下暗戀需要時間，不要強迫自己立即走出陰影。
保持開放的心態。迎接新的愛情，相信未來會有更好的人與你相遇。
減少與暗戀對象的接觸。避免過多的關注和接觸，這可能包括在社交媒體上減少關注或避免常見的場合。
自我反思和吸取教訓。從這段經歷中學習到的東西，幫助自己更好地準備未來的關係。
培養新的愛好和結交新朋友。這有助於填補因暗戀而留下的空白，並可能帶來新的生活體驗和視角。
學會愛自己。尋找自己的價值，認識到每個人都是獨一無二的，都有自己的優點和長處。
通過這些方法，可以逐漸減少對暗戀對象的依賴，學會獨立和自我成長。