放空自己可以通過多種方法實現，以下是一些有效的方法：
冥想。找一箇安靜的地方，閉上眼睛，深呼吸幾次，讓思維自然流動，不刻意控制。
運動。如跑步、游泳、瑜伽等，運動不僅鍛鍊身體，也有助於思維放鬆。
旅遊。探索新環境和文化，嘗試新食物，結交新朋友。
專注呼吸。靜靜地呼吸，讓自己進入放鬆狀態。
專注做事。如看電影、喝茶、看書等，讓自己在那一刻感到舒適。
改善生活習慣。包括飲食、戒菸戒酒，堅持鍛鍊，尤其是慢跑等有氧運動。
深呼吸。集中注意力在呼吸上，有助於身體和思維的放鬆。
睡前聽輕音樂。有助於改善心態和情緒，放鬆大腦。
需要注意的是，每個人的放空方式可能不同，重要的是找到適合自己的方法。