減少出油量的方法主要包括：
深度清潔。使用溫和的洗面奶或沐浴露，避免使用含有致粉刺成分的產品，定期進行深層清潔，去除毛孔中的油脂和污垢。
調理飲食。減少油膩、高糖食物的攝入，多喫水果蔬菜，補充維生素，如維生素B2、B6和複合維生素B，有利於保持皮膚油脂分泌平衡。
作息規律。避免熬夜，保持充足睡眠，減少電腦等電子產品對皮膚的輻射，有助於調節皮膚油脂分泌。
藥物治療。對於嚴重出油，可在醫生指導下使用維生素B6、丹蔘酮膠囊、維A痠軟膠囊等藥物治療，或使用異維A酸、螺內酯片等抑制皮脂分泌的藥物。
正確使用護膚品。選擇含有酸類成分的護膚品，如水楊酸、壬二酸等，有助於去打開毛孔，消炎殺菌，同時抑制皮下油脂的分泌。
減少油脂攝入。烹飪時減少用油量，選擇瘦肉，去除禽類皮下的油脂，適量攝入堅果類食物，減少脂肪攝入。
頭部控油。定期清潔頭皮，使用適合的控油產品，控制油脂分泌。
身體控油。定期清潔身體，尤其是容易出油的部位，如前胸、後背，使用適合的控油產品。
改變出行方式。減少開車，選擇步行或騎自行車等更環保的出行方式。
通過這些方法，可以有效減少皮膚的油脂分泌，改善皮膚狀況。