練習冥想的方法主要包括以下幾個步驟：
選擇一箇安靜的環境。找一箇安靜、整潔、舒適的地方，可以是臥室、書房或客廳。重要的是要確保這個地方不會被打擾，關掉電視、手機等可能會產生噪音的設備。
調整冥想的姿勢。理論上，冥想的姿勢可以是站、坐或躺，但對於初學者，建議坐在椅子上，雙腳平放在地板上，雙手放在大腿上，背部儘量挺直但不要過於緊繃。也可以選擇蓮花或半蓮花的姿勢，這取決於個人的柔韌性和舒適度。此外，無論是睜眼還是閉眼都可以進行冥想，但對於初學者，建議先嚐試閉上眼睛，以減少外界視覺干擾。
設定冥想的時間。對於初學者，可以從每天5分鐘開始，逐漸增加至每次20分鐘，設置一箇定時器可以幫助你專注於冥想過程，而不是擔心時間問題。
進行冥想。在開始冥想之前，進行深呼吸，然後觀察呼吸的過程，注意空氣從鼻子進入和從口中呼出的感覺，重點是觀察和體驗呼吸的感覺，而不是控制呼吸。
總的來說，冥想是一種練習集中注意力和自我觀察的方法。通過持之以恆的練習，可以提升自我意識和心理穩定性。