蹦迪是一種在音樂俱樂部或舞廳中非常流行的舞蹈活動，主要涉及跟隨節奏舞動身體的不同動作。以下是蹦迪的幾種常見動作：
踏步向前式。一種熱身舞步，涉及原地踏步。
甩頭式。適合長發的人，通過甩髮增加動作性。
Dad舞式。起源於嘻哈文化，做一個類似彎弓的動作。
全身扭動式。跟隨音樂節拍，自由地扭動身體。
司機倒車式。模仿駕駛的動作，包括轉動「方向盤」。
自我陶醉式。想像自己是舞台上的焦點，自由發揮。
手槍掃射式。手指成槍狀，跟隨音樂掃射全場。
揮手搖擺式。雙手舉過頭頂揮動，身體跟隨節奏扭動。
Whip/Nae Nae式。一種難度較高的舞步，結合了shimmy舞的動作。
此外，蹦迪時還可以嘗試頭部甩動、左右搖擺、全身動等更自由的動作。在著裝和妝容上，建議選擇舒適的服裝，並使用適當的妝容以突出個人風格，例如，選擇適合夜店的服裝和妝容，以確保在舞動時既舒適又時尚。在飾品選擇上，避免使用大耳環等可能影響活動的飾品。在開始之前，可以適量飲用酒精飲料以放鬆心情，但需注意不要過量。在舞池中，可以根據音樂的節奏和風格選擇不同的動作進行練習。