測量罩杯大小的方法如下：
準備一把軟尺。首先，需要準備一把軟尺，用於測量胸圍和下胸圍。
測量上胸圍。測量時，先輕輕托起乳房，用軟尺水平圍繞胸部最豐滿處（即乳房的最高點）一周，確保軟尺緊貼皮膚且不松不緊。
測量下胸圍。下胸圍的測量是在身體直立時，用軟尺水平圍繞胸部底部的圓周進行，即在乳房基底處測量一周，測量時應保持呼吸自然，不要刻意屏氣或吸氣。
計算差值。計算出上胸圍和下胸圍的差值，這個差值將用於確定罩杯大小。
對照罩杯尺寸表。將計算出的差值與罩杯尺寸表進行對照，以確定罩杯大小，通常，差值在7.5~10cm對應A罩杯，10~12.5cm對應B罩杯，12.5~15cm對應C罩杯，以此類推。
需要注意的是，脂肪分布、乳房形狀和鬆弛程度都會影響罩杯大小的選擇，測量時最好在放鬆的狀態下進行，以確保數據的準確性。