手倒立是一項需要平衡、力量和柔韌性的瑜伽體式。練習手倒立時，可以遵循以下技巧：
正確的手臂和手腕姿勢。開始時，將手指尖向前，手掌稍微離地，手臂伸直但保持肩膀外旋，以保持正確的位置。同時，進行手腕和肩部的拉伸和力量訓練，以提高手腕和肩部的力量和穩定性。
使用牆面輔助練習。初學者可以面對牆壁練習，將腳逐漸移到牆上，直到身體呈90度角，保持核心和手臂活躍，以控制身體平衡。
逐步練習。先從簡單的體式開始，如下犬式和倒立姿勢的變體，逐漸過渡到更複雜的倒立姿勢。
注意腿部和核心的穩定性。保持腿部和核心穩定，有助於維持平衡。
練習肩胛骨的穩定性。進行專門針對肩胛骨的練習，以提高肩部的穩定性和力量。
使用輔助工具。如瑜伽磚幫助找到正確的手指壓力和手臂位置。
持續練習。手倒立需要持之以恆的練習，每次練習都專注於技巧和平衡。
此外，對於初學者來說，可以嘗試使用牆壁作為輔助，逐漸找到手倒立的感覺。隨著練習的深入，可以逐漸減少對牆壁的依賴，直到能夠獨立完成手倒立。