測量脖圍的方法主要包括以下步驟：
準備工具。需要一條軟尺或一根非彈性的線。
調整站姿。被測者需站立，保持身體直立，眼睛平視前方，雙臂自然下垂。
確定測量位置。測量者將皮尺水平置於被測者頸後面第七頸椎上緣，即頸部最突出的部位，前方位於喉結下方，即頸部最細的部位。
拉緊皮尺。確保皮尺緊密地繞在被測者頸部，不留有空隙，但也不宜過緊，以免造成不必要的緊張感。
讀取數據。測量者查看皮尺上的刻度，讀取頸圍尺寸。
記錄結果。將測得的數據記錄下來，以便後續分析和比較。
此外，測量過程中，被測者要保持穩定的站姿，避免移動。測量者要確保測量位置和讀取數據的準確性。如果使用線作爲測量工具，可以通過對比線的長度與已知的標準長度來估算頸圍。