提高性持久力的方法包括：
均衡飲食、適度運動和充足睡眠。這些生活方式的調整有助於提高身體的耐力和能量水平。
鍛鍊核心肌群。腹部、背部和盆底肌肉的鍛鍊可以增強這些肌肉群的力量和耐力，從而提高性持久力。
深呼吸和放鬆。在性交過程中，深呼吸和放鬆有助於減輕緊張和焦慮感，延緩射精的時間。
練習延遲射精技巧。如「擠壓法」和「停止-開始法」，可以幫助控制射精的時機，延長性愛的持續時間。
多樣化性愛方式。嘗試不同的性愛方式，如前戲、口交、性玩具等，可以幫助延長性愛的時間，並增加快感和滿足。
心理調適。通過冥想、放鬆技巧和情緒管理來減輕焦慮和壓力，改善心理狀態，提高性持久力。
溝通與合作。與伴侶進行開放和誠實的溝通，共同探索和了解彼此的需求和喜好，創造雙方滿意的性愛體驗。
心理治療。通過心理治療解決焦慮、緊張、自卑和壓力等心理因素，建立自信，避免將注意力集中在早泄上。
伴侶的協同。伴侶的同情、關心、鼓勵和配合對於幫助建立自信和控制射精也很重要。