要改善急躁的性格，可以採取以下幾種方法：
減慢語速。說話速度放緩可以讓人顯得更加自信，有助於平復急躁情緒。
管理面部表情和身體語言。控制自己的面部表情和動作，使它們更加平和，有助於保持冷靜。
消除急躁誘因。找出導致你急躁的根本原因，比如工作壓力大或睡眠不足，並嘗試消除這些誘因。
轉移注意力和適當運動。在感到急躁時，嘗試轉移注意力，進行如聽音樂、畫畫、旅行等放鬆的活動，或者通過適當的運動來促進多巴胺的分泌，減輕負面情緒。
與他人傾訴。與親朋好友分享自己的感受，尋求他們的支持和建議。
調整生活習慣。保持健康的生活方式，比如規律作息、健康飲食、適量運動等，都有助於情緒的穩定。
學習和實踐壓力管理技巧。如深呼吸、瑜伽、冥想等放鬆技巧，可以幫助緩解壓力和冷靜下來。
進行情緒管理。當感到憤怒或急躁時，嘗試進行深呼吸、計數或者注意力轉移等策略來控制情緒。
思考與行動間隔。在做出反應之前，嘗試插入一段時間來思考，避免衝動行爲。
尋求專業幫助。如果自己的急躁情緒持續無法改變並影響到了日常生活，可以尋求心理諮詢師的幫助。
記住，改變急躁的性格需要時間和實踐，對自己保持耐心和友善是重要的。