恩施自助游攻略如下：
行前準備。查詢恩施的開放時間和門票價格，關注天氣預報，準備適當的服裝和雨具，預訂住宿，併購買景區門票。
攜帶物品。帶上身份證、學生證（如有優惠）、舒適的徒步鞋、防曬霜、遮陽帽、雨具、防蚊用品、充足的飲用水和乾糧、常用藥品、相機等。
遊覽線路。首先參觀雲龍地縫，欣賞奇特的地貌和壯觀的瀑布群，接著遊覽七星寨景區，觀賞絕壁環峰叢和標誌性景觀如一炷香，可安排觀看《龍船調》大型山水實景劇，體驗土家文化風情。
交通安排。從恩施市區到大峽谷有公共運輸工具，也可以選擇包車或自駕，大峽谷內部有接駁車服務，連線各個主要景點。
餐飲提示。景區內有餐廳提供餐飲服務，也可自帶食物補充能量，注意保持環境衛生。
實地遊覽建議。尊重自然環境，遵守景區規定，注意安全，尤其在使用懸崖峭壁旁拍照時要格外小心。
時間安排。上午抵達恩施大峽谷遊客中心後，乘坐景區班車至雲龍地縫入口，遊覽地縫奇觀，中午在景區內的餐廳享用午餐，下午乘坐班車或纜車上至七星寨，遊覽一線天、絕壁長廊、一炷香等著名景點，傍晚返回遊客中心。
核心景區。恩施大峽谷門票包含雲龍地縫和七星寨兩大主要景點，門票價格會隨季節有所調整。
此外，恩施還有清江風景區、騰龍洞、梭布埡等美景。在恩施，可以品嘗當地的特色美食如臘肉、辣子雞、豆皮和苞谷酒等。建議遊覽時間為3至4天，以充分體驗恩施的自然風光和文化遺產。