情侶吵架時，有效的溝通方式包括以下幾個步驟：
正確地表達情緒。這包括陳述事實（如觀察到的行爲）和表達感受（如自己的情緒反應）。重要的是表達自己的真實感受，而不是指責或攻擊對方。
統一立場。雙方應站在同一戰線上，共同面對問題，而不是對立或相互傷害。嘗試理解對方的觀點和感受，而不是將自己的認知、觀念或習慣強加給對方。
移交任務，探索深層需求。溝通的目的是深入瞭解彼此，找到新的相處模式。避免僅僅爲了表面的和平而做出表面上的讓步或承諾。深入探討導致衝突的根本原因，並尋找解決問題的方法。
給予彼此冷靜的空間。如果雙方情緒都比較激動，可以暫時分開，各自冷靜下來後再進行溝通。避免在情緒高漲時做出重要決策。
嘗試和解的方式。可以通過共同喜歡的活動（如看電影、共進晚餐）來緩解緊張氣氛，或者由一方主動認錯，但應注意不要做出不切實際的承諾。
避免採取極端行爲。如離家出走或尋求其他異性的安慰，這些行爲可能會加深矛盾，甚至導致關係破裂。
避免冷戰。如果發生冷戰，不要讓其持續超過三天，冷戰往往會導致誤解和更大的問題。
記住，有效的溝通需要雙方的努力和尊重。