當你感到想要逃避時，可以採取以下方法來應對：
接受和管理自己的情緒。認識到感到恐懼、焦慮或不安是正常的反應，嘗試接受這些情緒，並學會自我暗示和放鬆，比如通過深呼吸練習或者簡單的冥想。
自我認知和自我鼓勵。瞭解自己的優勢和長處，每完成一件事情後，無論大小，都給自己一些正面的反饋和獎勵。
建立積極的心態。保持樂觀的態度，關注問題的解決方案而不是問題本身，嘗試用積極的方式重新評價處境。
尋求社會支持。與家人、朋友或專業人士分享你的感受，這樣可以減輕負擔並獲得新的視角和解決方案。
制定應對策略。比如提前準備、尋求幫助、分解任務、制定目標等，以幫助你更有信心地面對問題。
逐步挑戰自己。從小事做起，逐漸擴大自己的舒適區，通過面對和克服挑戰來增加自信。
保持耐心和恆心。改變行爲和思維方式需要時間，保持耐心，相信自己的能力。
樹立自信心。不斷慶祝自己的成就，增強動力。
保持積極樂觀的心態。無論遇到什麼困難，都保持樂觀，相信有解決的辦法。
通過這些方法，你可以更好地面對困難，減少逃避的念頭，並逐步建立自信。