意守山根是一種修行方法，主要是通過盤坐式，右腿在里，左腿在外，稱為負陰抱陽。然後，以右手握左手四指，右手大指抵左手無名指根部，左手大指與中指環接，置於腹前，稱為「子午連環訣」。接著，清心慮念，二目微垂，眼露一線光照鼻準。漸漸回光，意守山根，也就是兩眉心與鼻根結合部，亦稱天目。初似有所守，待目光、耳光盡凝於此，漸次空明，歸於「純氣之守」，至「忘」境更佳。每次入坐半小時起至一小時以上。初修者數周或數月後，入靜時漸覺呼吸之氣並天目所凝之光直透泥丸、轉玉枕而傾注夾脊。此全為自然而然之勢，一切都在一念之間，便即放下，若有若無地守住夾脊。切記：萬萬不可以意導引任何一竅一穴之氣，完全聽憑自然。