面對“愛而不得”的情況，放下一個人需要接受現實、轉移注意力、傾聽和接納自己的情緒，以及尋求外界的支持。具體可參考如下：
接受現實。勇敢面對情況，認識到兩人之間可能沒有緣分，接受這個事實是放下的第一步。
轉移注意力。不要強迫自己去忘記，試着去做其他事情，讓自己忙碌起來，減少對對方的思念。
傾聽和接納情緒。在放下的過程中，會經歷各種情緒，包括悲傷、憤怒和失望，應該給予時間去傾聽這些感受，並學會接納它們。
尋求支持。與親近的朋友、家人或專業心理諮詢師交流，傾訴困惑和痛苦，他們的陪伴和支持會成爲放下過去的一股力量。
改變環境。如果常常在某個地方遇到對方，嘗試去其他地方，以減少接觸。
認真反思。花時間思考想要的未來，考慮對方是否與自己的未來目標相符。
與他人交往。嘗試與朋友和家人一起做一些事情，這有助於保持忙碌並理解其他人的愛和關懷。
做喜歡的事情。嘗試新的活動或追求興趣愛好。