感覺活著沒意義並且有輕生的念頭，可能是抑鬱症的徵兆。抑鬱症的主要症狀包括情緒低落、思維遲緩、意志活動減退、自我評價低、缺乏興趣和樂趣，或者有自殺的想法和行為。如果這種狀態持續超過兩周，並影響了日常生活、工作或學習，應及時尋求專業心理治療或藥物治療。
此外，還可以嘗試以下方法來緩解這種情緒：
心理治療。認知行為治療、人性化治療、家庭治療等，可以幫助調整思維方式，改善情緒狀態。
自我調節。比如通過寫日記、與家人朋友交流等方式來釋放壓力，找到生活中的積極面，增強自我價值感。
藥物治療。在醫生指導下服用相關藥物。
如果你有自殺傾向，請立即尋求家人、朋友的幫助或撥打緊急救援電話。